Fascia

Hva er fasciasentert trening?

Bindevevet er et sammenhengende nettverk som former oss, som holder oss sammen, og skaper sammenheng mellom alle delene. Nyere forskning viser at dette nettverket spiller en viktig rolle i kraftoverføring og kroppssansning, og at bevegelse må kunne skje i alle lagene i kroppen for at dette systemet skal fungere optimalt.

I løpet av en helt vanlig dag kan repeterende bevegelser og stillinger skape kompresjon, drag og friksjon i bindevevet, som gjør at det blir dehydrert og beveger seg mindre fritt.

Spesifikk trening som fokuserer på å bygge et sterkt og fleksibelt bindevev kan ha stor betydning for alle som vil ha en velfungerende kropp som tåler belastning og føles mykere og mer elastisk.

Kjernekrafts fasciasentrerte timer er satt sammen for å hjelpe deg å få tilbake, og opprettholde god bevegelighet i hele kroppen, og kan i tillegg gi deg resultater som mindre smerte og bedre kroppsbevissthet.

Fascia Flyt

Fascia Flyt er en time med spesielt fokus på å trene bindevevet. Bindevevet er et sammenhengende nettverk som former oss, som holder oss sammen, og skaper sammenheng mellom alle delene.

Her kan du forvente bevegelsesserier som strekker og aktiverer hele kroppen i flere retninger samtidig, og som utfordrer vante mønstre både i kroppen og hodet. I tillegg bruker vi rull og andre hjelpemidler til å massere og bevisstgjøre ulike deler av kroppen.

Bevegelser som går i flere retninger og involverer lange kjeder av muskler og bindevev strekker og styrker bindevevet i hele kroppen på en effektiv og funksjonell måte. Dette kan ha stor betydning for alle som vil ha en velfungerende kropp som tåler belastning og føles mykere og mer elastisk.

Fascia Movement

Fascia Movement er en bevegelsesmetode med fokus på fascia og kroppslig bevissthet.

I denne klassen fokuserer vi på de helsefremmende egenskapene til fascia, som bidrar til balansen i vår holdning, bevegelseseffektivitet og vitalitet. Vi arbeider med kontrasterende bevegelsessekvenser som er dynamiske og rytmiske, samt myke og smeltende øvelser i ulike kroppsstillinger.

Denne helhetlige, mattebaserte treningen er inspirert av både yoga og Pilates, og kan forbedres og tilpasses med massasjeballer eller andre små støttende hjelpemidler. Øvelsene gir økt sirkulasjon, bedre spenningregulering, forbedret koordinasjon og mobilitet. Du kan forvente å bli utfordret, men også finne aktiv tilstedeværelse, glede og ro.

Yin Yoga

Bli med på en rolig og avslappende yogatime, hvor vi tar oss tid til å utforske stillingene grundig for å fremme både fysisk og mental balanse. Stillingene holdes lenger for å stimulere kroppens bindevevslinjer og meridianer. 

Yin er en rolig form for yoga, basert på tradisjonell kinesisk medisin. Formålet med yin yoga er å skape en kropp og et sinn i balanse. Yin Yoga praktiseres hovedsakelig sittende eller liggende, støttet av bolstere og tepper for å hjelpe musklene med å slippe spenninger og nå de dypere lagene av bindevev. Denne formen for yoga bidrar til å skape indre ro, redusere stress og løse opp spenninger, både kroppslig og mentalt.

Alle er velkomne til denne timen, uansett erfaring eller nivå.