Yoga
Hva er yoga?
Yoga kan virke kompleks med sine mange tolkninger og tradisjoner, men i essensen er det en praksis for å forene kropp, sinn og ånd. I vesten blir yoga ofte sett på som en fysisk treningsform, men det kan også handle om mye mer.
Hos Kjernekraft kombinerer vi tradisjonell yoga med moderne vitenskap og forskning for å tilby en praksis som fremmer sunn bevegelse, øker styrke og forbedrer kroppskontakt. Vi legger stor vekt på tilstedeværelse, som gir deg muligheten til å virkelig "kjenne deg selv", din kropp, og utvikle en dypere kontakt med deg selv. Vi fokuserer spesielt på bindevev, embodiment og pust, som kan forbedre både fysisk helse og mental klarhet.
Yoga er i utgangspunktet en spirituell praksis, men du bestemmer selv om du vil inkludere din egen tro eller være helt uavhengig av religiøsitet eller spiritualitet. Det viktigste er at yoga gir deg muligheten til å gjøre dine egne erfaringer, bygge resiliens, styrke din indre kraft, og forbedre helse, bevegelighet og tilstedeværelse. Vi tilbyr et variert utvalg av yogaformer, hver med sitt eget fokus og nivå, slik at du kan finne den stilen som passer best for deg eller praktisree med variasjon. Enten du er ny til yoga eller en erfaren yogi er vi her for å støtte deg i å finne din egen vei til balanse, styrke og velvære.
Hos oss finner du instruktører med lang erfaring og kompetanse innen ulike retninger av yoga.
Våre yogatimer
Yoga Basic
Denne timen er for alle, enten du er helt ny til yoga eller har erfaring og ønsker å utdype din forståelse av praksisen og utførelsen av ulike stillinger.
Vi tar deg gjennom grunnleggende yogaøvelser og prinsipper fra hatha og vinyasa yoga. Dette inkluderer solhilsen, stående stillinger, balanseøvelser, sittende og liggende posisjoner.
I tillegg til å lære de fysiske øvelsene, vil du også få innføring i enkle pusteteknikker og hvordan du bruker pusten for å forbedre din yogapraksis.
Fascia Flyt
Fascia Flyt er en vinyasainspirert time med spesielt fokus på å trene bindevevet. Bindevevet er et sammenhengende nettverk som former oss, som holder oss sammen, og skaper sammenheng mellom alle delene.
Her kan du forvente bevegelsesserier som strekker og aktiverer hele kroppen i flere retninger samtidig, og som utfordrer vante mønstre både i kroppen og hodet.
Spesifikk trening som fokuserer på å bygge et sterkt og fleksibelt bindevev kan ha stor betydning for alle som vil ha en velfungerende kropp som tåler belastning og føles mykere og mer elastisk.
Yin Yoga
Bli med på en rolig og avslappende yogatime, hvor vi tar oss tid til å utforske stillingene grundig for å fremme både fysisk og mental balanse.
I Yin Yoga praktiseres hovedsakelig sittende eller liggende stillinger, støttet av bolstere og tepper for å hjelpe musklene med å slippe spenninger og nå de dypere lagene av bindevev. Denne formen for yoga bidrar til å skape indre ro, redusere stress og løse opp spenninger, både kroppslig og mentalt.
Yin er et perfekt supplement til mer aktive treningsformer, og hjelper deg å integrere meditasjon i din yogapraksis.
Alle er velkomne til denne timen, uansett erfaring eller nivå.
Yin & Yang
Yin er en rolig form for yoga, basert på tradisjonell kinesisk medisin. Formålet med yin yoga er å skape en kropp og et sinn i balanse, stillingene holdes lenger for å stimulere kroppens bindevevslinjer og meridianer. Fokuset ligger på å legge til rette for fysisk og mental ro
Denne klassen varierer mellom dynamisk flyt hvor bevegelser fra vinyasa blir brukt for å varmer opp kroppen, og roligere øvelser fra Yin som roer ned nervesystemet. Vi fokuserer på en god fascia helse gjennom hele timen.
Vinyasa Flow
En dynamisk yogatime der pust og bevegelse smelter sammen i en flytende og balansert sekvens. Tempoet og intensiteten kan variere noe fra lærer til lærer, men timen inkluderer ofte elementer av styrke, samtidig som den forbedrer fleksibilitet og balanse. Hver time kan fokusere på hele kroppen eller konsentrere seg om en bestemt kroppsdel, en utfordrende peakpose eller et filosofisk eller emosjonelt tema. Dette gir variasjon og dybde til din yogapraksis.
Denne klassen passer for deg med litt yogaerfaring som ønsker en fysisk utfordring som styrker kroppen, øker smidigheten og skaper mental klarhet. Vi starter ofte med en kort meditasjon eller pusteøvelse for å finne ro og fokus før vi beveger oss gjennom sekvenser som både strekker og styrker kroppen. Timen avsluttes med avspenning, slik at du kan integrere effekten av praksisen og avslutte i en tilstand av ro.
Embodied Flow
En dynamisk yogatime som bygger på prinsippene i Embodied Flow™.
Klassen starter med en kort meditasjon, introduksjon av tema for timen og oppvarming før den blir mer dynamisk. Du vil bli guidet hele klassen, både i sekvenser som gjøres sammen og sekvenser hvor du leder deg selv i eget tempo. Det er rom for å tilpasse øvelsene og avansere eller gjøre enklere. Temaene i denne klassen kan være alt fra bevegelse og kontakt med forskjellige deler av anatomien, filosofiske temaer fra yogafilosofien eller kjennskap til hvordan kropp, sinn og pust henger sammen.
Timen er for deg som har gjort litt yoga og har lyst til å bli mer selvstending i din praksis. Det er rom for lekenhet og det å lytte til egen kropp. I denne timen brukes musikk.