Yoga
Hva er yoga?
Yoga kan for mange virke komplisert og det finnes flere ulike tolkninger av begrepet. For oss i vesten er yoga kanskje først og fremst noe mange forbinder med en treningsform og fysiske øvelser men tradisjonelt dreier yoga seg mer om meditasjon.
Ordet Yoga betyr «å forene» og hos oss på Kjernekraft er vi opptatt av at yoga skal være noe som kan passe for absolutt alle. Derfor tilbyr vi en rekke ulike yogaformer med ulike metoder og nivå slik at alle har mulighet til å utforske og finne «sin yogastil».
Hos oss finner du instruktører med lang erfaring og kompetanse innen ulike retninger av yoga.
Våre yogatimer
Yoga Basic
Denne timen passer både deg som er ny for yoga og deg som har erfaring fra før, men ønsker å lære mer om hva yoga er og hvordan du utfører de forskjellige stillingene.
Her går vi gjennom de mest grunnleggende yogaøvelsene og prinsippene fra hatha og vinyasa yoga som solhilsen, stående stillinger, balansestillinger, sittende og liggende øvelser.
Du lærer enkle pusteøvelser og får erfaring med hvordan du bruker pusten i Yoga.
Fascia Flyt Yoga
Fascia Flyt Yoga er en vinyasainspirert time med spesielt fokus på å trene bindevevet. Bindevevet er et sammenhengende nettverk som former oss, som holder oss sammen, og skaper sammenheng mellom alle delene.
Her kan du forvente bevegelsesserier som strekker og aktiverer hele kroppen i flere retninger samtidig, og som utfordrer vante mønstre både i kroppen og hodet.
Spesifikk trening som fokuserer på å bygge et sterkt og fleksibelt bindevev kan ha stor betydning for alle som vil ha en velfungerende kropp som tåler belastning og føles mykere og mer elastisk.
Yin Yoga
En rolig og myk yogatime hvor stillingene holdes lenger, og fokus ligger på fysisk og mental ro.
De fleste stillingene i Yin Yoga foregår sittende eller liggende, med støtte fra bolster og tepper for å kunne spenne av muskler og få tilgang til de dypere lag av bindevev. Yin kan skape balanse og være en motvekt til en hektisk hverdag, redusere stress, og løse opp i spenninger, både fysisk og mentalt.
Yin er et perfekt supplement til mer aktive treningsformer, og hjelper deg å integrere meditasjon i din yogapraksis.
Timen passer for alle.
Myk Flyt & Meditasjon
Dette er en mykere time for deg som er nysgjerring på meditasjon.
Timen holder et rolig tempo med fokus på hvordan vi kan bruke pusten og kroppen til å lede bevegelsene. Vi tar oss tid til å kjenne på hvordan vi beveger oss inn i stillingene og i overgangene mellom dem. Vi jobber innefra og ut for å mykgjøre stive muskler og bindevev, som også forbereder kroppen til avsluttende guidet meditasjon.
Denne timen vil gi økt tilstedeværelse, sinns- og kroppsbevissthet. Timen passer for alle og øvelsene kan tilpasses ut i fra ditt nivå.
Vinyasa Flyt
Dette er en dynamisk time som kobler pust og bevegelse sammen.
Denne timen passer for deg som har litt erfaring med yoga og som ønsker en fysisk økt som både strekker og styrker kroppen.
Timen starter ofte med en kort meditasjon eller pusteøvelse og avsluttes med avspenning.
Timen gir økt fleksibilitet, styrke og balanse samt økt energioverskudd både fysisk og mentalt.
Embodied Flow™
En dynamisk yogatime som bygger på prinsippene i Embodied Flow™.
Klassen starter med en kort meditasjon, introduksjon av tema for timen og oppvarming før den blir mer dynamisk. Du vil bli guidet hele klassen, både i sekvenser som gjøres sammen og sekvenser hvor du leder deg selv i eget tempo. Det er rom for å tilpasse øvelsene og avansere eller gjøre enklere. Temaene i denne klassen kan være alt fra bevegelse og kontakt med forskjellige deler av anatomien, filosofiske temaer fra yogafilosofien eller kjennskap til hvordan kropp, sinn og pust henger sammen.
Timen er for deg som har gjort litt yoga og har lyst til å bli mer selvstending i din praksis. Det er rom for lekenhet og det å lytte til egen kropp. I denne timen brukes musikk.