Fascia
Hva er fascia?
Bindevevet - også kalt fascia - er et sammenhengende nettverk som former oss, holder oss sammen, og skaper sammenheng mellom alle delene.
I løpet av en helt vanlig dag kan mye stillesitting eller repeterende bevegelser skape endringer i bindevevet, som over tid kan føre til dårlig sirkulasjon, begrenset bevegelighet, ubehag eller smerter.
Nyere forskning viser at dette nettverket av bindevev spiller en viktig rolle i alt fra kraftoverføring og mobilitet, til vår evne til å sanse kroppen vår, og at bevegelse må kunne skje i alle lagene i kroppen for at dette systemet skal fungere optimalt.
Spesifikk trening som fokuserer på å bygge et sterkt og fleksibelt bindevev kan ha stor betydning for alle som vil ha en velfungerende kropp som tåler belastning og føles mykere og mer elastisk.
Fordelene med å trene fascia:
Gjenoppretter og opprettholder fri bevegelse
Kan redusere smerte og stivhet
Opparbeider kroppslig bevissthet
Reduserer stress og løser opp spenninger
Øker sirkulasjon
Forbedrer koordinasjon og mobilitet
Hva gjør fasciasentert trening på Kjernekraft unikt?
Kjernekrafts fasciasentrerte timer er skapt for å hjelpe deg å få tilbake, og opprettholde god bevegelighet i hele kroppen, og kan i tillegg gi deg resultater som mindre smerte og bedre kroppsbevissthet.
På Kjernekraft har vi en spesiell interesse for, og kompetanse på fascia. Hos oss finner du lærere med tusenvis av timer med studier, undervisning og praksis innen yoga, pilates og anatomi, kombinert med lang bakgrunn i dans og bevegelse - og en lidenskapelig interesse for nettopp fascia.
Det er vår misjon å gi deg verktøyene, plassen og støtten du trenger for å bevege deg fritt – og for å føle deg hjemme i kroppen din, hver eneste dag.
Våre fasciatimer
Fascia Flyt
Fascia Flyt er en time med spesielt fokus på å trene og mobilisere de løse bindevevslagene som ligger mellom og rundt alle kroppens muskler. Mye av treningen foregår i et rolig tempo som roer nervesystemet og gir rom for å oppleve nyanser og endringer underveis.
Bevegelser som involverer lange kjeder av muskler og fascia er en effektiv og funksjonell måte å strekke og styrke bindevevet på.
I disse timene kan du forvente bevegelsesserier som strekker og aktiverer hele kroppen i flere retninger samtidig, og som utfordrer vante mønstre både i kroppen og hodet. I tillegg bruker vi rull og andre hjelpemidler til å massere og bevisstgjøre ulike områder og muskelgrupper.
Fascia Movement
Fascia Movement er en bevegelsesmetode som fremhever fascia og kroppslig bevissthet. Øvelsene gir økt sirkulasjon, bedre spenningregulering, forbedret koordinasjon og mobilitet.
I denne klassen fokuserer vi på de iboende egenskapene til fascia som bidrar til effektiv bevegelse, balansert holdning og vitalitet. Vi arbeider med kontrasterende bevegelsessekvenser og øvelser som er både dynamiske og rytmiske, og myke og smeltende.
Denne helhetlige, mattebaserte treningen er inspirert av både yoga og Pilates, og kan forbedres og tilpasses med massasjeballer eller andre små støttende hjelpemidler. Du kan forvente å bli utfordret, men også finne aktiv tilstedeværelse, glede og ro.
Yin Yoga
Bli med på en rolig og avslappende yogatime, hvor vi tar oss tid til å utforske stillingene grundig for å fremme både fysisk og mental balanse. Stillingene holdes lenger for å stimulere kroppens bindevevslinjer og meridianer.
Yin er en rolig form for yoga, basert på tradisjonell kinesisk medisin. Formålet med yin yoga er å skape en kropp og et sinn i balanse. Yin Yoga praktiseres hovedsakelig sittende eller liggende, støttet av bolstere og tepper for å hjelpe musklene med å slippe spenninger og nå de dypere lagene av bindevev. Denne formen for yoga bidrar til å skape indre ro, redusere stress og løse opp spenninger, både kroppslig og mentalt.
Alle er velkomne til denne timen, uansett erfaring eller nivå.