Pilates

Dette er rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur i mage, rygg, hofter, rumpe og lår. Vi trener også opp fleksibilitet i ryggsøylen og hoftene og styrke i skuldre og nakke.

I Pilates øver vi på å få riktig kontakt med de musklene som “bærer” kroppen vår og støtter og styrker leddene våre. Dette kan forebygge feilbelastning, smerte og skader i rygg, hofter, skuldre og nakke. Treningen kan hjelpe deg å øke din kroppsbevissthet, og bedre ditt bevegelsesmønster i hverdagen. Pilates trening er derfor et super effektivt supplement til din Yogapraksis og kan være med på å bedre teknikken din i annen trening og sportslig aktivitet.

Treningen fokuserer på pusteteknikk og gir økt energioverskudd både fysisk og mentalt. Timen passer for alle som ønsker en funksjonell treningsøkt.

Prinsippene kan videreføres til andre treningsaktiviteter og hjelpe deg på vei til en sterkere, smidigere og mer funksjonell kropp med bedre holdning og balanse.

På Kjernekraft tilbyr vi timer på alle Pilatesapparatene, i tillegg til matte og Reformer.

Pilates Matte

Dette er rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur i mage, rygg, hofter, rumpe og lår. Vi trener også opp fleksibilitet i ryggsøylen og hoftene og styrke i skuldre og nakke.

I Pilates øver vi på å få riktig kontakt med de musklene som “bærer” kroppen vår og støtter og styrker leddene våre. Dette kan forebygge feilbelastning, smerte og skader i rygg, hofter, skuldre og nakke. Treningen kan hjelpe deg å øke din kroppsbevissthet, og bedre ditt bevegelsesmønster i hverdagen. Pilates trening er derfor et effektivt supplement til din Yogapraksis og kan være med på å bedre teknikken din i annen trening og sportslig aktivitet.

Pilates Reformer

Dette er den ultimate funksjonelle treningen og en meget effektiv måte å trene Pilates på. Treningen muliggjør tett personlig oppfølging for raske og effektive resultater.

Pilatesapparatene er basert fjærmotstand som kan tilpasses og gi en unik styrketrening og fleksibilitetstrening for hele kroppen. Treningen tilpasses til ditt nivå og foregår i et rolig tempo.

Jevnlig trening kan etter kort kort tid bedre ugunstige holdnings- og bevegelsesmønstre i hverdagen og øke din kroppsbevissthet.

I våre Pilates Reformer gruppetimer trener du med en liten, eksklusiv gruppe på maks 5 deltagere. Reformer tilbys også som privat- eller duotimer. Les mer her.

Fascia Flyt Pilates

Sitter du mye på jobb? Føler du at du har stivnet i et mønster eller en kroppsholdning? Da er dette pilatestimen for deg.

I denne timen får du beveget på alt som er stivt, og styrket strategiske områder for å motvirke og reversere typiske kontorplager. Vi tar oss også tid til mykgjørende øvelser og egenmassasje for muskler og bindevev, spesielt skuldre, rygg og hofter.

Unn deg denne pausen midt på dagen, og vend tilbake til arbeidet bedre rustet til å takle stress og press.

Pilates Sirkeltrening

Pilates Sirkeltrening er en semi-privat klasse med maksimum fire personer i klassen og tar i bruk flere spesialdesignede Pilatesapparater og matteøvelser.

Treningen tilpasses ditt nivå og behov. Du gjør ditt eget program på matten, Pilates Reformeren, Wunda Chair, Tower eller Barrel med tett oppfølging fra instruktøren.

Timen passer for alle nivå - også de med skader. Hvis du ønsker å jobbe med et individuelt program og bruke flere av Pilatesapparatene er dette timen for deg.

Kontakt oss for å avtale en tid!

Pilates Intermediate

Denne timen er for deg som har trent en del Pilates fra før og kan de grunnleggende prinsippene i Pilates. Pilates er effektiv trening av kjernemuskulatur i mage, rygg, hofter, rumpe og lår. Vi trener også opp fleksibilitet i ryggsøylen, hoftene, og styrker skuldre og nakke. Har du en begynnende eller utviklet skade anbefaler vi ikke denne klassen før du vet hvilke øvelser du trenger å modifisere og hvordan for en trygg praksis.