Kjernekrafts Yin TTC

En 120 timer yin yogalærer utdannelse der yogatradisjon møter kinesisk medisin, fascia,
nervesystem-regulering og traumeperspektiv. 

Ta yin yogalærer utdannelse i Oslo sentrum

Du vil lære om 5 element-teorien og dens forankring i Taoismen. Utforske hvordan du kan lede Qi gjennom kroppens bindevevslinjer og få en ny forståelse for hvordan kroppens nervesystem fungerer sett ut ifra et traumeinformert perspektiv.  Du blir kjent med de 12 viktigste meridianene og tilhørende organer, og du får utvikle ferdigheter i en rolig og observerende yogaform. 

Kurset tar spesielt sikte på å utdanne yogalærere som vil bli trygge på anatomi og hvordan tilpasse yogaposisjonene til hver enkelt deltaker. Du får en grundig innføring i fascia som et helt kommunikasjonssystem, og hvordan vi kan bruke yin yoga til å forbedre vår bindevevshelse. 

Yin yoga, 9 personer i yogaposisjonen duen og instruktør Rebecca van Eck

Hva er Yin Yoga?

Yin er en rolig form for yoga, basert på tradisjonell kinesisk medisin. Formålet med yin yoga er å skape en kropp og et sinn i balanse, stillingene holdes lenger for å stimulere kroppens bindevevslinjer og meridianer.  Fokuset ligger på å legge til rette for fysisk og mental ro

Noen fordeler ved å praktisere yin yoga kan være

  • Redusert stressnivå

  • Opparbeide mer tålmodighet 

  • Somatisk tillit

  • Økt motstandskraft

  • Økt evne til å regulere eget nervesystem og mestre stress

  • Styrking av kroppens naturlige evne til heling 

  • Styrket immunforsvar

  • Smertelindring i muskel og skjelettplager

Praktisk informasjon

Bli med på et 5 måneders dypdykk innover, for så å kunne dele egne erfaringer med yogadeltakere, familie, venner eller kolleger

Slik er kurset lagt opp

  • 4 helgebaserte samlinger fra september 2024 til januar 2025 og et 4 dagers retreat

  • Online klasser mellom hver samling (ferdiginnspilt eller live)

  • Hjemmelekser og refleksjon mellom samlingene som støtte til undervisningen

  • Q&A underveis

  • Avsluttende oppgave

  • Seremoni og diplomutdeling

  • Egenstudier månedlig: Yin klasser undervist av Rebecca online eller ferdig innspilt, 1 Obligatorisk gruppe kollokvie/hjemmelekse,  Egenpraksis i yin og yang

Hva koster utdannelsen?

  • Pris: 24.950kr

  • Early Bird: 23.450kr ved påmeldig før 13.juni

  • Dekker all undervisning på Kjernekraft I Oslo.

  • Retreat med kurs på Opaker Gård inkludert mat og overnatting i 3 netter

  • Lån av utstyr på Kjernekraft

  • Kursmanual

  • Tilgang til digitalportal med øvelser og 6 yinklasser.

  • Mulighet til å få spesialpris på medlemskap og veiledningstimer hos Rebecca ved Kjernekraft Oslo mens utdanningen pågår.

Slik melder du deg på

  1. Betal depositum på kr 3000. for å sikre plass

  2. Send et motivasjonsbrev som sendes til Rebecca van Eck. Her skriver du kort om deg selv og din motivasjon for å delta på kurset. Skriv litt om din nåværende yogapraksis og hva den gjør for deg. Motivasjonsbrevet sendes til: rebecca.goodvibes@gmail.com

  3. Opptak gjøres fortløpende etter en kort samtale, fysisk tilstede, zoom eller telefon. (Dersom du ikke skulle ønske plass, eller ikke få plass etter samtalen vil depositum refunderes). Samtalene holdes i forkant for å undersøke motivasjon, og avklare ønsker og forventninger.

Gi deg selv erfaring med somatisk tillit, og ta eierskap til kroppens egen helingsevne.

Kursets oppbygning

 

Taoisme, kinesisk medisin og yin yoga

Innføring i taoistisk filosofi

  • Du får innføring i grunnleggende kosmologi, 5 elements teori, yin og yang teori. og 5 element teorien. Yin yoga for hvert element; vann, tre, ild, jord og metall.

Meridianlære og tradisjonell kinesisk medisin

  • Du lærer om de 12 grunnleggende meridianene og tilhørende organer. Kjennetegn på energibaner i ubalanse, og hvordan kan vi bruke yin, pust og akupressur for å skape balanse?

  • Yin yogaens historie

Energi, Lær å dirigere og lytte til qi gjennom observasjon, fokus og bevegelse.

  • Akupressur workshop. Bli kjent med de viktigste punktene for å balansere energiflyt i kroppen

  • Pranayama: Spontan fri pust, introduksjon til: Cosmic Orbit breath, Samavritti og Ujjai

  • Introspektive flytklasser, Yin og yang flow.

Fagansvarlig: Kunal Sharda og Rebecca van Eck

Anatomi og Fasciasystem

Anatomi: Grunnleggende kunnskap om skjelett og muskler

  • Ekstra fokus på rygg, hofter og skuldre. 

  • Bindevevslinjer/ «Myofascial meridians» basert på Anatomy rains.

  • Dette har en praktisk tilnærming med testing, tegning, palpering og pugging

Fasciasystemet belyst i et vitenskaplig perspektiv.

  • Bindevevets komponenter og funksjonalitet: Innføring hvilke celler bygger opp vårt bindevevssystem og hvordan vi kan påvirke dem med ulike former for stimuli.

  • Fascia som et kommunikasjonssystem. Lær om hvordan informasjon overføres i bindevevet

  • Emosjonelle aspekter ved arbeid med fascia/bindevev (Kolbjørn og Rebecca)

  • Bindevevets kvaliteter, og hvordan tilnærmer vi oss plastisitet og elastisitet i yin yoga?

  • Hvordan kan vi skape midlertidige og mer permanente endringer i bindevevet?

Fagansvarlig: Rebecca van Eck

Utvikling av lærerferdigheter

Hvordan åpne, holde og lukke rommet. 

  • Lære å observere og lede deltakere til ro og en følelse av potensiell stillhet

  • Hvordan tåle et rastløst rom? 

  • Sekvensering. Undervise med struktur versus intuitivt arbeid. Stemmebruk, musikk, tempo og intensjon for klassen

Anvende klassisk yogafilosofi i yin praksis.

  • Hovedfokus på Ahimsa, Satya og Santosha på og utenfor matta. Vi diskuterer aktuelle elementer fra yogaens 8 lemmer

Hvordan skape trygghet i et rom?

  • Diskusjon om kroppstrygghet. Hva skal til? Bli trygg i justeringer, når skal vi justere, hva er en støttende berøring? Bruk av utstyr og individuell tilpasning

Fagansvarlig: Kunal Sharda og Rebecca van Eck

Nervesystem og traumeperspektiv

Innføring i et nevrologisk informert traume perspektiv.

  • Grunnleggende innføring i nervesystemets funksjon med søkelys på sanseutdanning og rehabilitering, bevegelse (aktivitet) og hvile. 

  • Traumeteori og Yin Yoga med fokus på å etablere trygghet og forutsigbarhet. Lære å skille mellom naturlig tretthet, hvile, frys og kollaps. 

  • Smerte. Hva er god smerte og hvor skal man stoppe? Relasjonell smerte kontra fysisk smerte?

Fascia i et traumeperspektiv, hvordan følelser og traumer blir kapslet inn i kroppen?

  • Forskjell på utviklings psykologiske traumer
    (muskel systemet) kontra sjokk relaterte traumer (fascia). 

  • Traumatiske minner og fascia systemet. 

  • Hvordan å pendle mellom og integrere tilstander fra propriosepsjon (leddsansen) og introsepsjon (fascia).

Fagansvarlig: Isa Ramin og Rebecca van Eck

Kursdatoer

13-15 september

Sted: Kjernekraft Oslo

11-13 oktober

Sted: Kjernekraft Oslo

13-15 desember

Sted: Kjernekraft Oslo

07-10 november

Sted: Opaker Gård, Retreat

10-12 januar

Sted: Kjernekraft Oslo

Timeplan kurshelger

Fredag kl 18-21
Lørdag kl 10-18 (inkl. 1 times lunsj), noen ganger 18.30
Søndag kl 10-18 (inkl. 1 times lunsj)

Lærere på utdannelsen

  • Foto Pia Sønstrød

    Rebecca van Eck

    Rebecca van Eck er massasjeterapeut og holistisk yogalærer med hovedfokus på myofascialt arbeid.

    Rebecca har sin base i klassisk yoga, Ayurveda og tradisjonen ki efisk medisin fra India. Hun har sin hovedutdannelse i yin gjennom sin læremester Anu Shree i India over flere år. Hun har Holistisk Yogaterapi hos Anneli Mjøen, i Norge, Vinyasa hos Inkkayoga og nylig studert Embodied Flow™ på Bali. Rebecca er Slings in Motion instruktør og videreutdanner seg kontinuerlig innen fascia gjennom Anatomy Trains, Bergen Body Work Arts of Motion og Yoga Medicine. Hun har over 10 års erfaring bak seg i treningsbransjen, med gruppetimer og PT.

    Rebecca heier på kroppens evne til å helbrede seg selv, og at veien til en kropp og sinn i balanse er individuell. Hennes undervisningsstil er påvirket av; bindevevsterapi, tradisjonell kinesisk medisin, somatisk og tantrisk praksis.

  • Kunal Sharda

    Kunal er så og si født med beina på yogamatta. Han vokste opp i Malaysia hvor han først studerte yoga med sin bestefar. Kunal og søsknene ble opplært i Bhakti og Jnana Yoga praksis fra de var små. Han er utdannet fra Bihar School of Yoga i India og har praktisert Yoga daglig i hele sitt voksne liv.

    Kunal har undervist i yoga på fulltid siden 2002 i India, Malaysia, Singapore, Indonesia, Thailand og i Oslo. Kunal er ansvarlig for flere Yoga sertifiseringer og yoga-workshops i Oslo og omegn. Kunal er akupunktør ved klinikken Vital Oslo, og er utdannet ved Akademi for fem element akupunktur (AFEA)

    Kunal har en unik måte å holde rommet på, og vil fortelle om undervisningsferdigheter gjennom stemmebruk og nærvær.

  • Isa Raim

    Isa Raim er utdannet fysioterapeut, og arbeider også holistisk med ulike terapier som kraniosakralterapi, traume- og samtaleterapi. Hans store kjennskap til kroppen som fysioterapeut, samt utallige yogalærerutdanninger og undervisningstimer, gjør ham til en god formidler som kan hjelpe deg med å få økt bevissthet om kroppen din og forbedre helsen din. Isa underviser i alignment og yoga med skarpt fokus og mye innlevelse. Han guider også meditasjoner og pustearbeid.

    Isa gir deg innføring i nervesystemet og og traumeinformert undervisning på denne utdannelsen.

Våre ambisjoner med utdanningen

 

  1. Utvikle deltakerens tålmodighet og evne til å se verdien av en ventende og observerende praksis, som en motsetning til og komplementerende  til en «yangbasert» livsstil.

  2. Utdanne og styrke yogalærere til å undervise basert på en dypere forståelse av anatomi, fysiologi og integrering av moderne vitenskap og forskning kombinert med tradisjonell østlig lære.

  3. Skape trygge yogalærere som opprettholder tradisjonell Yin-sekvensering basert på TCM og 5 element teori.

  4. Utdanne yogalærere som har et traumeinformert blikk og metoder for å kunne forholde seg til traumerelaterte tilstander som kommer opp under praksis.