Solhilsen & Pranayama

Vanlig pris - Spar -175,00 kr

Solhilsen & Pranayama

Denne timen er delt i to deler:

Første del er solhilsen A og B 

En sekvens med oppvarmingsøvelser i Yoga. Disse øvelsene øker bevegeligheten i ryggsøylen, strekker muskulatur i lår, sete og rygg hofter, mage og bryst. Blodtilførsel til hele kroppen øker og indre organer stimuleres med friskt blod og oksygen.

Andre del er pranayama og meditasjon

En dyp pusteteknikk som roer ned kropp og sinn. Vi tar kontroll over pusten vår og aktiverer det parasympatiske nervesystemet som blant annet reduserer pulsen og blodtrykket vårt. Dette er det motsatte av det sympatiske nervesystemet som skiller ut stresshormon adrenalin og kortisol som øker pulsen og blodtrykket.

Riktig pust kan hjelpe oss å få kontroll på følelsene våre, mestre stress på en bedre måte og gi økt overskuddsenergi i hverdagen. 

Timen passer for alle krever ingen forkunnskaper

Prana = livskraft

Yama = kontroll